Как отдыхать. Советы трудоголикам.

 

Отдых, как и работу, нужно планировать регулярно. В течение года, месяца,  недели, дня и даже часа. Сочные, неотложные проблемы будут всегда, а время для расслабления может и не остаться. Чтобы не корить себя бездельем, важно понять и принять, что переключение в деятельности – необходимый компонент рабочего процесса. Именно в этой фазе происходит накопление энергии для успешной реализации поставленных целей.

 

Полноценный отдых – это обязательное изменение режима телесной активности. Если вы сидите весь день, то необходимо подвигаться хотя бы пять минут в течение часа и час-полтора вечером. И наоборот, после дня в бегах, отдыхом будет физический покой. Тоже касается отпуска: непоседам лучше отлеживаться в пляжном шезлонге, а от надоевшего рабочего кресла неспешный поход в горы исцелит скорее, чем сидение в автомобиле или тур-автобусе.

 

Важная составляющая – эмоциональное переключение. Человек радуется, когда мечтает или присваивает опыт, особенно позитивный. Ищите поводы, чтобы похвалить себя. Включите в ежедневник соответствующие пункты – мечтать и подводить жизненные итоги не менее 10 минут каждый день и сколько угодно в отпуске. От загруженности цифрами и текстами спасайтесь на природе, послушайте живую музыку или сходите на спортивный матч. Больше экспрессии! И наоборот, если вы измотаны эмоциональным накалом, запасайтесь замысловатыми кроссвордами или заканчивайте, наконец, отложенную полгода назад статью.

 

Изменение социальной роли и окружения также способствует восстановлению. Тем, кто привык все решать сам, придется доверить на время отдыха управление своим временем в чьи-нибудь заботливые руки и насладиться безмятежностью. Добросовестному исполнителю разумно вдоволь посвоевольничать. Вспомните классиков: Золушки отдыхают на балу, а принцев развлекают отрепья.

 

Если отдых удался, возвращаясь, не забудьте прихватить волшебный талисман на память об ином образе жизни. Даже обычная галька, хранящая прикосновения моря, будет ценным ресурсом на рабочем столе и надолго поддержит вас приятными переживаниями.